Carol Kuo 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
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10.3 km | 01:00:50 | 05:54/km

日期: 2022-03-05 16:11 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'00" / 06'45" / 06'50" / 06'51" / 06'36" / 06'40" / 05'59" / 04'47" / 05'13" / 04'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'12")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'19")

06'19" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'08")

06'49" (+02'02")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'00")

06'51" (+02'04")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'36")

06'36" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

一整天都在吃實在有罪惡感，跑吧！
傍晚的後花園也有不一樣的美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.24 km

Nike Zoom Gravity 累積 : 786.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'45"	00:13'45"
3	06'50"	00:20'35"
4	06'51"	00:27'26"
5	06'36"	00:34'02"
6	06'40"	00:40'42"
7	05'59"	00:46'41"
8	04'47"	00:51'28"
9	05'13"	00:56'41"
10	04'58"	01:01'39"
10.3	06'34"	01:03'39"

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朋友動態

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