Chen Chien-Feng 2022/03/06 訓練日誌

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

半馬 | 01:30:08 | 04:16/km | 第9半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:30:08
總名次	107 / 5939
分組名次	29 / 1420
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'51")

00:19'51"

00:40'57"

10 km

(00:40'57")

00:21'06" (+01'15")

15 km

(01:02'41")

00:21'44" (+01'53")

00:43'58" (+03'01")

20 km

(01:24'55")

00:22'14" (+02'23")

Finish

(01:30:08)

日期: 2022-03-06 05:30 - 地點: 臺南市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 16206 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'45"

(03'45")

03'44"

1000 / 1000

187 / 142

03'57"

(07'42")

03'56" (+00'12")

1000 / 2001

185 / 136

04'04"

(11'46")

04'03" (+00'19")

1002 / 3003

184 / 133

04'01"

(15'47")

04'00" (+00'16")

1000 / 4003

181 / 137

04'05"

(19'52")

04'04" (+00'20")

1002 / 5006

184 / 133

展開計圈分析

台北市

Chen Chien-Feng

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臺南古都半程馬拉松

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.96 km

asics metaspeed sky 累積 : 195.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'57"	00:07'42"
3	04'03"	00:11'45"
4	04'02"	00:15'47"
5	04'04"	00:19'51"
6	04'10"	00:24'01"
7	04'08"	00:28'09"
8	04'16"	00:32'25"
9	04'16"	00:36'41"
10	04'16"	00:40'57"
11	04'23"	00:45'20"
12	04'19"	00:49'39"
13	04'23"	00:54'02"
14	04'24"	00:58'26"
15	04'15"	01:02'41"
16	04'30"	01:07'11"
17	04'26"	01:11'37"
18	04'23"	01:16'00"
19	04'26"	01:20'26"
20	04'29"	01:24'55"
21	04'11"	01:29'06"
21.3	04'17"	01:30'15"