Jen 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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半馬 | 02:17:25 | 06:30/km | 第34半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	02:17:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:00'34"

10 km

(01:00'34")

00:30'51" (+01'08")

15 km

(01:32'24")

00:31'50" (+02'07")

01:08'19" (+07'45")

20 km

(02:08'53")

00:36'29" (+06'46")

Finish

(02:17:25)

日期: 2022-03-06 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1637 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

台南

Jen

·

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Jen

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台南

Jen

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台南

Jen

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台南

Jen

·

今天跑得有點悶，
沒有跟跑友合照😂

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.36 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Panda Tsai, 全國張和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

🍫LILI🍫 恭喜你完賽👍😁

2022-03-06 19:49 ·

1 個人推

周家吉恭喜完賽～

2022-03-06 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'47"	00:12'22"
3	06'12"	00:18'34"
4	05'38"	00:24'12"
5	05'31"	00:29'43"
6	06'29"	00:36'12"
7	05'46"	00:41'58"
8	06'20"	00:48'18"
9	06'05"	00:54'23"
10	06'11"	01:00'34"
11	06'18"	01:06'52"
12	06'14"	01:13'06"
13	06'49"	01:19'55"
14	06'18"	01:26'13"
15	06'11"	01:32'24"
16	07'10"	01:39'34"
17	06'36"	01:46'10"
18	08'31"	01:54'41"
19	07'02"	02:01'43"
20	07'10"	02:08'53"
21	06'28"	02:15'21"
21.3	06'06"	02:17'25"

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