海豚在轉彎 2015/07/04 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

35.6 km | 02:39:00 | 13.4 km/h

日期: 2015-07-04 10:01 - 總爬升: 727 m - 地點: 逆騎風櫃嘴 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 139 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1442 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:23'59"

(01:23'59")

15.00

20933 / 20933

01:15'01"

(02:39'00")

11.73 (-3.27)

14660 / 35594

台北市

海豚在轉彎

一碗50元，號稱純手工的米苔目我是吃不太出來差異拉

Co 和 dayso 說推

留言

Co 我也想吃.......

2015-07-07 20:36 ·

1 個人推

海豚在轉彎你來台北，我請你吃更好吃的豆花！

2015-07-07 22:36 ·

台北市

海豚在轉彎

已經有人跳下去消暑了

Co, dayso 和其他 1 人說推

留言

台北市

海豚在轉彎

這不起眼的小攤位，倒是吸引很多路過的單車騎士

Co 和 dayso 說推

留言

今天比完青年盃後，逆騎風櫃嘴，差點中暑

趕緊去吃碗米苔物消暑，我的隊友甚至還跑到河裡面消暑

這真的太誇張了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 573.57 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 9 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 杜佐耀和其他 44 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Peggy0711 哈哈！要放的開阿！

2015-07-04 17:34 ·

1 個人推

海豚在轉彎 TO Peggy Hwang ：怕手中的那碗米苔目會打翻，很珍貴的。

2015-07-04 18:03 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-1.0 %
2	25.2	-0.7 %
3	26.7	1.3 %
4	24.5	3.1 %
5	12.7	7.4 %
6	14.1	4.6 %
7	18.7	4.1 %
8	11.0	7.2 %
9	14.2	5.3 %
10	17.9	4.5 %
11	28.3	-10.4 %
12	19.8	-4.3 %
13	13.8	6.4 %
14	27.1	-5.5 %
15	25.9	-4.4 %
16	30.0	2.3 %
17	26.1	4.0 %
18	4.5	5.3 %
19	12.3	6.3 %
20	10.4	8.5 %
21	9.3	6.8 %
22	32.4	-6.9 %
23	30.8	-6.6 %
24	1.7	-5.0 %
25	19.7	-11.2 %
26	23.7	-8.4 %
27	29.5	-4.3 %
28	35.0	-3.2 %
29	30.0	-5.4 %
30	32.4	-3.8 %
31	32.4	-3.0 %
32	12.9	-1.2 %
33	12.2	-1.1 %
34	20.0	1.0 %
35	14.8	2.5 %
35.6	13.9	3.2 %