Vincent Lai 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

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10.0 km | 01:01:38 | 06:09/km

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	01:01:38
總名次	566 / 1585
分組名次	55 / 142
平均速度	06:09/km

官方證書

Vincent Lai

日期: 2022-03-12 16:22 - 平均心率: 161 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 39%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'34")

05'41"

1000 / 2000

3

05'41"

(17'16")

05'41"

1000 / 3000

4

05'49"

(23'05")

05'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'59")

05'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

水晶球啊～水晶球，誰是這世界上最帥的男人啊！？😏😏🤫🤫🤔🤔🤭🤭

賽後評分: 😁😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.10 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

美好, 田心和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

田心當然是在面前的這位最帥😁
速度不錯👍️

2022-03-15 11:20 ·

1 個人推

美好水喔👍

2022-03-17 01:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'42"	00:11'35"
3	05'41"	00:17'16"
4	05'50"	00:23'06"
5	05'53"	00:28'59"
6	06'18"	00:35'17"
7	06'43"	00:42'00"
8	06'43"	00:48'43"
9	06'11"	00:54'54"
10	06'44"	01:01'38"
10.0	06'25"	01:01'42"

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