五四三 2022/03/13 訓練日誌

五四三台中
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五四三

半馬 | 01:26:28 | 04:05/km | 第8半馬

2022 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:26:28
總名次	13 / 1135
分組名次	3 / 290
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'29")

00:19'29"

00:40'33"

10 km

(00:40'33")

00:21'04" (+01'35")

15 km

(01:01'26")

00:20'53" (+01'24")

00:41'48" (+01'15")

20 km

(01:22'21")

00:20'55" (+01'26")

Finish

(01:26:28)

日期: 2022-03-13 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

03'45"

(07'31")

03'45"

1000 / 2000

03'53"

(11'24")

03'53" (+00'08")

1000 / 3000

04'00"

(15'25")

04'00" (+00'15")

1000 / 4000

04'03"

(19'29")

04'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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出發前段爆衝😰
後段就是二腿無力的硬拖回來！

賽前宣言: 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

賽後評分: 補給品一般般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 422.44 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 螢光粉累積 : 889.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

QInggeng, Tina Chen 和其他 25 人說推

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觀看另 18 則留言

Super Akira 🎉恭喜🎉
這場高手真多

2022-03-14 11:58 ·

1 個人推

田心實力堅強用爬的都能4分速,太驚人了!恭喜偶像又上凸台🎉🎉🎉

2022-03-14 14:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'45"	00:07'31"
3	03'54"	00:11'25"
4	04'01"	00:15'26"
5	04'03"	00:19'29"
6	04'05"	00:23'34"
7	04'17"	00:27'51"
8	04'19"	00:32'10"
9	04'21"	00:36'31"
10	04'02"	00:40'33"
11	03'58"	00:44'31"
12	04'04"	00:48'35"
13	04'14"	00:52'49"
14	04'15"	00:57'04"
15	04'22"	01:01'26"
16	04'22"	01:05'48"
17	04'05"	01:09'53"
18	04'01"	01:13'54"
19	04'18"	01:18'12"
20	04'09"	01:22'21"
21	04'13"	01:26'34"
21.1	05'31"	01:27'17"