蘇啟發 2022/03/13 訓練日誌

蘇啟發台中
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蘇啟發

半馬 | 02:35:32 | 07:22/km | 第12半馬

2022 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:07'26"

10 km

(01:07'26")

00:34'28" (+01'30")

15 km

(01:42'59")

00:35'33" (+02'35")

01:17'48" (+10'22")

20 km

(02:25'14")

00:42'15" (+09'17")

Finish

(02:35:32)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'44")

1000 / 1000

06'16"

(13'16")

06'16"

1000 / 2000

06'31"

(19'48")

06'31" (+00'15")

1000 / 3000

06'34"

(26'23")

06'34" (+00'18")

1000 / 4000

06'34"

(32'57")

06'34" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 環保
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.56 km

Nike Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 338.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鮮師 🇹🇼 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'17"	00:13'17"
3	06'32"	00:19'49"
4	06'34"	00:26'23"
5	06'35"	00:32'58"
6	06'25"	00:39'23"
7	06'45"	00:46'08"
8	06'44"	00:52'52"
9	07'55"	01:00'47"
10	06'39"	01:07'26"
11	06'41"	01:14'07"
12	06'32"	01:20'39"
13	07'17"	01:27'56"
14	07'22"	01:35'18"
15	07'41"	01:42'59"
16	08'15"	01:51'14"
17	06'44"	01:57'58"
18	07'29"	02:05'27"
19	08'46"	02:14'13"
20	11'01"	02:25'14"
21	09'42"	02:34'56"
21.1	08'42"	02:35'33"