張元寶 2022/03/13 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

半馬 | 02:08:29 | 06:05/km | 第5半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'17")

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:25'57"

15 km

(01:20'36")

00:28'25" (+02'28")

00:55'31" (+03'20")

20 km

(01:47'42")

00:27'06" (+01'09")

Finish

(02:08:29)

日期: 2022-03-13 06:23 - 總爬升: 239 m - 地點: 綠園道 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'02")

1000 / 1000

04'43"

(10'29")

04'43"

1000 / 2000

05'13"

(15'43")

05'13" (+00'30")

1000 / 3000

05'26"

(21'09")

05'26" (+00'43")

1000 / 4000

05'04"

(26'13")

05'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

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高雄

張元寶

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這次沒有掉隊💪

賽後評分: 加油，再接再厲💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 427.72 km

母子🐊 白#41紓壓累積 : 2008.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳俊彥, 鍾運華和其他 22 人說推

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觀看另 17 則留言

雅萍恭喜高速完賽👍🎉🎉🎉

2022-03-16 13:36 ·

1 個人推

吳俊彥恭喜帥氣完賽

2022-03-21 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'43"	00:10'29"
3	05'14"	00:15'43"
4	05'27"	00:21'10"
5	05'04"	00:26'14"
6	05'08"	00:31'22"
7	05'12"	00:36'34"
8	05'17"	00:41'51"
9	05'15"	00:47'06"
10	05'05"	00:52'11"
11	05'51"	00:58'02"
12	05'34"	01:03'36"
13	06'22"	01:09'58"
14	05'30"	01:15'28"
15	05'08"	01:20'36"
16	05'21"	01:25'57"
17	05'18"	01:31'15"
18	05'12"	01:36'27"
19	05'15"	01:41'42"
20	06'00"	01:47'42"
21	05'19"	01:53'01"
22	05'14"	01:58'15"
23	05'16"	02:03'31"
23.8	05'57"	02:08'30"