Santo 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Santo 台北市
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半馬 | 02:14:33 | 06:22/km | 第23半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:14:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:28'58" (+00'09")

15 km

(01:29'53")

00:32'06" (+03'17")

01:07'18" (+09'31")

20 km

(02:05'05")

00:35'12" (+06'23")

Finish

(02:14:33)

日期: 2022-03-13 08:27 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'15")

05'34" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'41")

05'25"

1000 / 3000

4

05'31"

(23'12")

05'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'49")

05'36" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.44 km

HomeMade BareFoot 累積 : 7616.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JackDCU, Hsing Kuo 和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉志嘉晚安～周日運動愉悅😄

2022-03-13 22:14 ·

Hsing Kuo 晚安

2022-03-14 18:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'35"	00:12'15"
3	05'26"	00:17'41"
4	05'31"	00:23'12"
5	05'37"	00:28'49"
6	05'43"	00:34'32"
7	05'52"	00:40'24"
8	05'35"	00:45'59"
9	05'52"	00:51'51"
10	05'56"	00:57'47"
11	05'52"	01:03'39"
12	06'05"	01:09'44"
13	06'28"	01:16'12"
14	06'20"	01:22'32"
15	07'21"	01:29'53"
16	06'09"	01:36'02"
17	06'51"	01:42'53"
18	07'05"	01:49'58"
19	07'34"	01:57'32"
20	07'33"	02:05'05"
21	08'13"	02:13'18"
21.2	06'25"	02:14'33"

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