簡枻枷 2022/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

簡枻枷新北市
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半馬 | 03:02:22 | 08:38/km | 第31半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	03:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'32")

00:43'32" (+03'13")

01:24'20"

10 km

(01:24'20")

00:40'48" (+00'29")

15 km

(02:04'39")

00:40'19"

01:26'47" (+02'27")

20 km

(02:51'07")

00:46'28" (+06'09")

Finish

(03:02:22)

日期: 2022-03-16 08:14 - 地點: 關渡大橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1908 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'32"

(10'32")

10'32" (+02'53")

1000 / 1000

2

08'20"

(18'52")

08'20" (+00'41")

1000 / 2000

3

08'08"

(27'01")

08'08" (+00'29")

1000 / 3000

4

08'22"

(35'24")

08'22" (+00'43")

1000 / 4000

5

08'08"

(43'32")

08'08" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

嚴重脫水…..😰

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.73 km

亞瑟士虎走6 累積 : 883.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳釗漢, 曾進貴和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	08'21"	00:18'53"
3	08'08"	00:27'01"
4	08'23"	00:35'24"
5	08'08"	00:43'32"
6	08'14"	00:51'46"
7	08'17"	01:00'03"
8	08'09"	01:08'12"
9	08'09"	01:16'21"
10	07'59"	01:24'20"
11	07'57"	01:32'17"
12	08'00"	01:40'17"
13	07'39"	01:47'56"
14	07'47"	01:55'43"
15	08'56"	02:04'39"
16	09'43"	02:14'22"
17	09'22"	02:23'44"
18	09'24"	02:33'08"
19	08'40"	02:41'48"
20	09'19"	02:51'07"
21	09'23"	03:00'30"
21.2	11'21"	03:02'22"

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