6.6 km | 00:50:40 | 07:43/km日期: 2022-03-16 22:56 - 總爬升: 208 m - 地點: 林口 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'24" / 06'48" / 07'52" / 07'48" / 08'19" / 07'40" / 08'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'24" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'47" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'52" (+01'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'48" (+01'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'18" (+01'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'39" (+00'52") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'41" (+01'54") | 555 / 6555 |
WJS前暖身活動,放鬆肌肉,等待週日的WJS marathon.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
85.81 km ASICS T820N 累積 :
1214.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'24" | 00:07'24" |
2 | 06'48" | 00:14'12" |
3 | 07'52" | 00:22'04" |
4 | 07'48" | 00:29'52" |
5 | 08'19" | 00:38'11" |
6 | 07'40" | 00:45'51" |
6.6 | 08'42" | 00:50'41" |