百志-Chris 2022/03/17 訓練日誌

百志-Chris 台南
ID 435984

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

百志-Chris

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:05 | 05:24/km | 第1半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	01:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'40")

00:54'25" (+00'45")

10 km

(00:54'25")

00:27'32" (+01'19")

15 km

(01:20'38")

00:26'13"

00:53'40"

20 km

(01:48'05")

00:27'27" (+01'14")

Finish

(01:54:05)

日期: 2022-03-17 17:44 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'22")

1000 / 1000

05'29"

(10'50")

05'29" (+00'31")

1000 / 2000

05'23"

(16'13")

05'23" (+00'25")

1000 / 3000

05'22"

(21'36")

05'22" (+00'24")

1000 / 4000

05'17"

(26'53")

05'17" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

百志-Chris

跑完馬上跟老婆合拍一張，終點就剛好在老婆的店前😄😄

留言

台南

百志-Chris

留言

有點累…要不是為了跑完線上馬，在15k時有點撐不下去，還好今天不是太熱，而且中間有點小飄雨…不過還是破自己半馬的PB了！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.53 km

母子鱷魚第三代Y拖累積 : 1001.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 和百志-Chris 說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'29"	00:10'49"
3	05'24"	00:16'13"
4	05'22"	00:21'35"
5	05'18"	00:26'53"
6	05'20"	00:32'13"
7	05'23"	00:37'36"
8	05'26"	00:43'02"
9	05'57"	00:48'59"
10	05'26"	00:54'25"
11	04'59"	00:59'24"
12	05'19"	01:04'43"
13	05'13"	01:09'56"
14	05'22"	01:15'18"
15	05'20"	01:20'38"
16	05'26"	01:26'04"
17	05'35"	01:31'39"
18	05'22"	01:37'01"
19	05'43"	01:42'44"
20	05'21"	01:48'05"
21	05'11"	01:53'16"
21.2	05'14"	01:54'05"