張志華 2022/03/17 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

8.0 km | 00:48:08 | 06:00/km

日期: 2022-03-17 18:59 - 平均心率: 125 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'35" / 07'43" / 06'04" / 05'56" / 05'54" / 05'51" / 05'50" / 05'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'48")

1000 / 1000

06'10"

(12'43")

06'10" (+00'25")

1000 / 2000

06'04"

(18'48")

06'04" (+00'19")

1000 / 3000

05'55"

(24'44")

05'55" (+00'10")

1000 / 4000

05'53"

(30'38")

05'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天空品還可以，來鳳新高中操場練跑，一開始就有氣無力，加上上半身兩側悶痛，跑起來欲振乏力，根本跑不起來，雖只停錶一次，但均速是乏善可陳的剛好六分速，已經好久跑不快了，週日的雄中10K路跑賽岌岌可危啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.29 km

Nike Air Zoom Pegasus 38 累積 : 454.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, 鄭智穗和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'43"	00:14'18"
3	06'04"	00:20'22"
4	05'56"	00:26'18"
5	05'54"	00:32'12"
6	05'51"	00:38'03"
7	05'50"	00:43'53"
8	05'46"	00:49'39"
8.0	03'38"	00:49'42"