10.7 km | 00:59:24 | 05:34/km日期: 2015-07-09 05:25 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1067 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 04'44" / 05'38" / 05'34" / 05'29" / 05'26" / 05'29" / 05'22" / 06'00" / 05'58" / 05'46" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'53") | 463 / 463 |
| 2 | | 04'21" | 562 / 1025 |
| 3 | | 05'15" (+00'54") | 517 / 1543 |
| 4 | | 05'59" (+01'38") | 497 / 2040 |
| 5 | | 05'32" (+01'11") | 505 / 2545 |
| 6 | | 05'33" (+01'12") | 501 / 3047 |
| 7 | | 05'24" (+01'03") | 505 / 3552 |
| 8 | | 05'37" (+01'16") | 497 / 4049 |
| 9 | | 05'20" (+00'59") | 509 / 4559 |
| 10 | | 05'31" (+01'10") | 501 / 5060 |
| 11 | | 05'30" (+01'09") | 499 / 5560 |
| 12 | | 05'25" (+01'04") | 507 / 6067 |
| 13 | | 05'17" (+00'56") | 504 / 6572 |
| 14 | | 05'32" (+01'11") | 502 / 7074 |
| 15 | | 05'44" (+01'23") | 495 / 7570 |
| 16 | | 06'14" (+01'53") | 501 / 8071 |
| 17 | | 06'00" (+01'39") | 512 / 8584 |
| 18 | | 05'54" (+01'33") | 499 / 9083 |
| 19 | | 05'45" (+01'24") | 500 / 9584 |
| 20 | | 05'45" (+01'24") | 505 / 10089 |
| 21 | | 05'26" (+01'05") | 499 / 10589 |
| 22 | | 04'43" (+00'22") | 155 / 10744 |
雖然昨晚被小孩吵得睡睡醒醒
不過今天狀況還行，被大叔把配速拉到5分半
7K處失速重新調整呼及後再恢復勉強維持六分速內
夏天跑這這個配速就覺得好累好喘啊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
145.21 km 
adidas energy boost 2 ATR 累積 :
1057.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 05'38" | 00:10'22" |
| 3 | 05'34" | 00:15'56" |
| 4 | 05'29" | 00:21'25" |
| 5 | 05'26" | 00:26'51" |
| 6 | 05'29" | 00:32'20" |
| 7 | 05'22" | 00:37'42" |
| 8 | 06'00" | 00:43'42" |
| 9 | 05'58" | 00:49'40" |
| 10 | 05'46" | 00:55'26" |
| 10.7 | 06'05" | 00:59'24" |
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