李孟諺 2022/03/20 訓練日誌

李孟諺台中
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李孟諺

半馬 | 02:24:16 | 06:50/km | 第25半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:24:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+01'46")

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:27'37"

15 km

(01:28'42")

00:31'42" (+04'05")

01:01'47" (+04'47")

20 km

(01:58'47")

00:30'05" (+02'28")

Finish

(02:24:16)

日期: 2022-03-20 04:58 - 總爬升: 281 m - 地點: 綠廊后里馬場山路 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1794 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'46")

1000 / 1000

05'53"

(11'57")

05'53" (+00'36")

1000 / 2000

05'47"

(17'44")

05'47" (+00'30")

1000 / 3000

05'49"

(23'34")

05'49" (+00'32")

1000 / 4000

05'47"

(29'22")

05'47" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李孟諺

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早安晨跑

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.82 km

母子鱷魚3代Y拖綠色累積 : 621.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 葉昆振和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'54"	00:11'57"
3	05'47"	00:17'44"
4	05'51"	00:23'35"
5	05'48"	00:29'23"
6	05'34"	00:34'57"
7	05'50"	00:40'47"
8	05'25"	00:46'12"
9	05'28"	00:51'40"
10	05'20"	00:57'00"
11	08'08"	01:05'08"
12	09'58"	01:15'06"
13	01'14"	01:16'20"
14	05'24"	01:21'44"
15	06'58"	01:28'42"
16	05'51"	01:34'33"
17	06'09"	01:40'42"
18	06'16"	01:46'58"
19	05'44"	01:52'42"
20	06'05"	01:58'47"
21	05'38"	02:04'25"
22	05'40"	02:10'05"
23	09'29"	02:19'34"
24	06'18"	02:25'52"
25	06'32"	02:32'24"
25.2	05'18"	02:33'27"