Chen Li Hung 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Li Hung 新北市
ID 266401

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100.0 km | 05:18:08 | 18.9 km/h

第12屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:18:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+26'17")

00:44'26" (+25'31")

10 km

(00:44'26")

00:09'07" (+00'05")

15 km

(00:55'54")

00:11'28" (+02'26")

00:20'52" (+01'57")

20 km

(01:05'18")

00:09'24" (+00'22")

25 km

(01:15'11")

00:09'53" (+00'51")

00:18'55"

30 km

(01:24'13")

00:09'02"

35 km

(01:41'13")

00:17'00" (+07'58")

00:29'09" (+10'14")

40 km

(01:53'22")

00:12'09" (+03'07")

45 km

(02:05'05")

00:11'43" (+02'41")

00:22'10" (+03'15")

50 km

(02:15'32")

00:10'27" (+01'25")

55 km

(02:51'10")

00:35'38" (+26'36")

00:47'58" (+29'03")

60 km

(03:03'30")

00:12'20" (+03'18")

65 km

(03:20'01")

00:16'31" (+07'29")

00:29'23" (+10'28")

70 km

(03:32'53")

00:12'52" (+03'50")

75 km

(03:56'12")

00:23'19" (+14'17")

00:36'13" (+17'18")

80 km

(04:09'06")

00:12'54" (+03'52")

85 km

(04:22'45")

00:13'39" (+04'37")

00:38'27" (+19'32")

90 km

(04:47'33")

00:24'48" (+15'46")

95 km

(05:02'07")

00:14'34" (+05'32")

00:29'07" (+10'12")

100 km

(05:16'40")

00:14'33" (+05'31")

Finish

(05:18:08)

日期: 2022-03-20 06:24 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1493 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

新北市

Chen Li Hung

·

賽後評分: 沿途風景不錯，但折返點的補給太少東西了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.49 km

普立瑪2016 GIRO

Strava 上傳 | 2 years ago

CJ, Chase終點在前方和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.2	-1.0 %
2	27.1	1.3 %
3	28.1	1.4 %
4	35.3	-1.4 %
5	31.3	1.3 %
6	30.0	1.8 %
7	30.0	2.5 %
8	33.0	-1.0 %
9	37.5	-1.4 %
10	35.3	1.5 %
11	28.3	-1.0 %
12	35.0	-0.3 %
13	19.9	1.8 %
14	22.2	-0.6 %
15	31.3	-0.8 %
16	30.3	-0.7 %
17	28.8	-0.5 %
18	35.3	-0.5 %
19	33.3	-0.4 %
20	32.7	-0.2 %
21	27.9	2.2 %
22	31.0	2.0 %
23	33.0	-1.2 %
24	29.0	1.0 %
25	31.3	-2.2 %
26	36.0	1.2 %
27	32.7	1.2 %
28	32.7	1.0 %
29	31.3	-0.4 %
30	33.6	-0.9 %
31	32.4	1.5 %
32	34.6	-0.6 %
33	29.0	-1.0 %
34	34.3	-0.6 %
35	6.2	-0.5 %
36	25.7	2.5 %
37	24.8	-0.4 %
38	28.1	-1.2 %
39	24.3	-0.8 %
40	21.4	1.6 %
41	25.9	-1.5 %
42	30.5	-0.3 %
43	30.3	-0.7 %
44	28.1	1.0 %
45	18.1	1.8 %
46	32.1	-1.3 %
47	27.7	-0.7 %
48	26.7	1.3 %
49	30.3	-1.0 %
50	27.5	1.0 %
51	27.3	2.2 %
52	33.0	-1.1 %
53	24.0	-0.7 %
54	16.1	1.0 %
55	2.4	-0.4 %
56	23.2	1.0 %
57	24.7	-1.3 %
58	26.3	-0.8 %
59	24.2	1.6 %
60	23.5	1.5 %
61	25.2	-1.1 %
62	25.9	3.3 %
63	20.9	-1.2 %
64	25.9	-0.5 %
65	9.0	1.2 %
66	24.7	-0.9 %
67	21.4	1.6 %
68	26.9	-0.4 %
69	24.3	-0.6 %
70	20.5	1.7 %
71	22.5	-0.4 %
72	25.9	-2.6 %
73	4.6	1.0 %
74	23.1	-0.7 %
75	22.4	2.2 %
76	25.7	-0.6 %
77	23.7	-1.2 %
78	18.7	1.3 %
79	24.2	-0.6 %
80	25.7	-0.7 %
81	24.7	-0.7 %
82	21.8	-0.7 %
83	19.8	2.2 %
84	19.7	-0.5 %
85	25.2	2.7 %
86	21.4	2.0 %
87	4.6	-2.0 %
88	19.5	1.0 %
89	19.8	-0.9 %
90	20.2	1.4 %
91	16.3	2.0 %
92	23.5	1.0 %
93	22.0	-0.7 %
94	18.8	2.0 %
95	24.8	-1.2 %
96	21.6	2.2 %
97	19.8	1.8 %
98	20.8	1.2 %
99	21.1	1.5 %
100	20.0	-0.9 %
101	22.8	3.0 %
102	7.5	1.8 %
103	21.1	-1.3 %
104	19.9	2.3 %
105	21.6	-1.3 %
106	24.3	-1.7 %
107	17.7	2.2 %
106.6	-24.7	1.0 %

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