張國平 2022/03/20 訓練日誌

張國平台東
ID 454131

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張國平

半馬 | 01:48:03 | 05:07/km | 第4半馬

2022 柚花追香半程馬拉松-瑞穗場

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+01'16")

00:50'40" (+00'40")

10 km

(00:50'40")

00:25'29" (+01'34")

15 km

(01:16'45")

00:26'05" (+02'10")

00:50'00"

20 km

(01:40'40")

00:23'55"

Finish

(01:48:03)

日期: 2022-03-20 06:33 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1118 Cal - 總步數: 19966 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'41" (+00'02")

1000 / 1000

185 / 114

04'46"

(09'28")

04'45" (+00'06")

1001 / 2001

183 / 114

05'46"

(15'14")

05'46" (+01'07")

1000 / 3001

184 / 94

05'03"

(20'17")

05'02" (+00'23")

1000 / 4002

181 / 109

04'56"

(25'13")

04'55" (+00'16")

1002 / 5004

179 / 113

展開計圈分析

賽後評分: 沿路飄著柚花香，很棒的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.95 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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留言

觀看另 4 則留言

pan su 很棒喔

2022-03-21 10:49 ·

瑞埼恭喜國平兄🎉🎉🎉

2022-03-22 08:25 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'45"	00:09'27"
3	05'47"	00:15'14"
4	05'03"	00:20'17"
5	04'54"	00:25'11"
6	04'53"	00:30'04"
7	05'03"	00:35'07"
8	04'56"	00:40'03"
9	05'08"	00:45'11"
10	05'29"	00:50'40"
11	05'10"	00:55'50"
12	05'21"	01:01'11"
13	05'10"	01:06'21"
14	05'08"	01:11'29"
15	05'16"	01:16'45"
16	04'47"	01:21'32"
17	04'37"	01:26'09"
18	04'52"	01:31'01"
19	04'47"	01:35'48"
20	04'52"	01:40'40"
21	04'50"	01:45'30"
21.4	06'05"	01:48'03"