Jerry Li 2015/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Li 基隆
ID 7441

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13.6 km | 04:56:24 | 21:47/km

2015水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2015-07-12
成績	04:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:47/km

日期: 2015-07-12 06:56 - 總爬升: 13079 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'38"

(12'24")

06'38" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'11"

(19'35")

07'11" (+01'26")

1000 / 3000

4

19'41"

(39'16")

19'41" (+13'56")

1000 / 4000

5

42'19"

(01:21'36")

42'19" (+36'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Jerry Li

·

基隆

Jerry Li

·

基隆

Jerry Li

·

賽前宣言: 交叉訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 65.52 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 193.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Tengo Yu, 林錦漢(目標) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'38"	00:12'24"
3	07'12"	00:19'36"
4	19'40"	00:39'16"
5	42'21"	01:21'37"
6	27'49"	01:49'26"
7	46'19"	02:35'45"
8	40'31"	03:16'16"
9	14'13"	03:30'29"
10	15'48"	03:46'17"
11	16'11"	04:02'28"
12	15'14"	04:17'42"
13	14'36"	04:32'18"
14	10'51"	04:43'09"
15	11'38"	04:54'47"
15.3	28'41"	05:03'32"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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