張志華 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.8 km | 00:11:41 | 06:20/km

日期: 2022-03-26 05:52 - 平均心率: 115 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'45" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'41")

07'00" (+01'15")

844 / 1844

高雄

張志華

·

因為晶片需要花時間跟號碼核對好，所以先繞中都濕地公園一圈，當熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.29 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 413.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張志華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
1.8	08'43"	00:13'07"

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