陳昱誠 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
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半馬 | 01:49:47 | 05:12/km | 第30半馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:49:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:25'24" (+00'13")

15 km

(01:16'14")

00:25'39" (+00'28")

00:52'45" (+02'10")

20 km

(01:43'20")

00:27'06" (+01'55")

Finish

(01:49:47)

日期: 2022-03-27 06:12 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1326 Cal - 總步數: 19210 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'52")

1000 / 1000

181 / 97

2

04'49"

(10'28")

04'48" (+00'02")

1002 / 2002

183 / 113

3

04'47"

(15'15")

04'46"

1001 / 3004

184 / 113

4

04'52"

(20'07")

04'51" (+00'05")

1000 / 4004

180 / 114

5

05'08"

(25'15")

05'06" (+00'20")

1003 / 5007

176 / 110

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.75 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和陳正臻說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'47"	00:10'26"
3	04'49"	00:15'15"
4	04'48"	00:20'03"
5	05'08"	00:25'11"
6	04'48"	00:29'59"
7	04'56"	00:34'55"
8	04'53"	00:39'48"
9	05'31"	00:45'19"
10	05'16"	00:50'35"
11	04'58"	00:55'33"
12	04'59"	01:00'32"
13	05'14"	01:05'46"
14	05'11"	01:10'57"
15	05'17"	01:16'14"
16	05'17"	01:21'31"
17	05'22"	01:26'53"
18	05'19"	01:32'12"
19	05'34"	01:37'46"
20	05'34"	01:43'20"
21	05'52"	01:49'12"
21.1	09'25"	01:49'47"

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