陳依蓵 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:22:06 | 06:44/km | 第3半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:22:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:32'29" (+01'31")

15 km

(01:35'06")

00:31'39" (+00'41")

01:08'57" (+05'30")

20 km

(02:12'24")

00:37'18" (+06'20")

Finish

(02:22:06)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'55")

05'54" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'18")

06'22" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'29")

06'10" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'28"

(30'58")

06'28" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沿路未設置醫護站
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

白耀宗說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'55"	00:11'56"
3	06'22"	00:18'18"
4	06'11"	00:24'29"
5	06'29"	00:30'58"
6	06'13"	00:37'11"
7	06'01"	00:43'12"
8	05'56"	00:49'08"
9	07'06"	00:56'14"
10	07'13"	01:03'27"
11	05'54"	01:09'21"
12	07'08"	01:16'29"
13	06'53"	01:23'22"
14	05'30"	01:28'52"
15	06'14"	01:35'06"
16	06'44"	01:41'50"
17	08'07"	01:49'57"
18	07'47"	01:57'44"
19	07'27"	02:05'11"
20	07'13"	02:12'24"
21	07'00"	02:19'24"
21.4	06'46"	02:22'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41