Huang Alex 2022/03/27 訓練日誌

Huang Alex 彰化
ID 335870

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Huang Alex

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 04:06:49 | 05:50/km | 第100馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:06:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:55'30"

10 km

(00:55'30")

00:28'10" (+00'50")

15 km

(01:23'20")

00:27'50" (+00'30")

00:55'33" (+00'03")

20 km

(01:51'03")

00:27'43" (+00'23")

25 km

(02:20'05")

00:29'02" (+01'42")

01:00'05" (+04'35")

30 km

(02:51'08")

00:31'03" (+03'43")

35 km

(03:20'00")

00:28'52" (+01'32")

01:00'33" (+05'03")

40 km

(03:51'41")

00:31'41" (+04'21")

Finish

(04:06:49)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2732 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'47")

1000 / 1000

05'19"

(11'17")

05'19" (+00'08")

1000 / 2000

05'11"

(16'29")

05'11"

1000 / 3000

05'12"

(21'41")

05'12" (+00'01")

1000 / 4000

05'39"

(27'21")

05'39" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Huang Alex

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Huang Alex

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1.路線比去年更優化，增加綠空廊道
要花更多人交管、都有確實執行、感恩～
2.涼爽的好天氣、謝天～
3.🈶️熱水淋浴就給讃、💯～

賽後評分: 今天完跑、領到第一百回馬拉松獎從2006年6月初馬到今年2022年3月百馬別人十年磨一劍回頭一我看花了15年9個月慢慢累積總有到的時候感謝在賽道上一起打氣的好友感恩交管、補給志工、主辦單位、無私的大砲攝郞⋯⋯ 要謝的人太多了那就謝天吧～😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小馬, 跑者小凱和其他 8 人說推

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林全宏晚安喔，週日運動愉快，謝謝讚美鼓勵，恭喜高速完賽，百馬達陣

2022-03-27 21:44 ·

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劉志嘉晚安～恭喜高速完賽👍

2022-03-27 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'20"	00:11'17"
3	05'11"	00:16'28"
4	05'13"	00:21'41"
5	05'39"	00:27'20"
6	05'46"	00:33'06"
7	05'25"	00:38'31"
8	05'18"	00:43'49"
9	05'35"	00:49'24"
10	06'06"	00:55'30"
11	05'30"	01:01'00"
12	05'40"	01:06'40"
13	05'32"	01:12'12"
14	05'32"	01:17'44"
15	05'36"	01:23'20"
16	05'31"	01:28'51"
17	05'29"	01:34'20"
18	05'32"	01:39'52"
19	05'33"	01:45'25"
20	05'38"	01:51'03"
21	06'03"	01:57'06"
22	05'41"	02:02'47"
23	05'41"	02:08'28"
24	05'46"	02:14'14"
25	05'51"	02:20'05"
26	05'27"	02:25'32"
27	05'43"	02:31'15"
28	05'56"	02:37'11"
29	05'56"	02:43'07"
30	08'01"	02:51'08"
31	06'00"	02:57'08"
32	05'46"	03:02'54"
33	05'31"	03:08'25"
34	05'35"	03:14'00"
35	06'00"	03:20'00"
36	06'16"	03:26'16"
37	06'27"	03:32'43"
38	06'05"	03:38'48"
39	06'48"	03:45'36"
40	06'05"	03:51'41"
41	06'00"	03:57'41"
42	06'21"	04:04'02"
42.2	13'59"	04:06'50"