張元寶 2022/03/27 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:06:59 | 05:51/km | 第1馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:06:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+01'59")

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:25'00"

15 km

(01:17'57")

00:25'58" (+00'58")

00:52'05" (+00'06")

20 km

(01:44'04")

00:26'07" (+01'07")

25 km

(02:10'43")

00:26'39" (+01'39")

00:58'00" (+06'01")

30 km

(02:42'04")

00:31'21" (+06'21")

35 km

(03:15'02")

00:32'58" (+07'58")

01:08'43" (+16'44")

40 km

(03:50'47")

00:35'45" (+10'45")

Finish

(04:06:59)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 634 m - 地點: 神岡區 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 164 - 卡路里: 2243 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'52")

1000 / 1000

05'43"

(12'17")

05'43" (+01'02")

1000 / 2000

04'49"

(17'07")

04'49" (+00'08")

1000 / 3000

04'44"

(21'51")

04'44" (+00'03")

1000 / 4000

05'06"

(26'58")

05'06" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑齡15個月，我的初賽直接報全🐴，至於為什麼不報半🐴，因為我覺得自己可以挑戰，27K進補給站噴肌樂就爆了，可惜沒能破四，先練個一年半載吧😥

賽後評分: 初次參賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 427.72 km

母子🐊 白#40蚵枝累積 : 1427.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, 鍾運華和其他 21 人說推

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觀看另 11 則留言

許棟榮恭喜完賽

2022-03-28 21:31 ·

1 個人推

怡佩恭喜高速完賽 💪💪💪好棒耶前半段很快、後半段可能比較累🤩🤩

2022-03-29 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'44"	00:12'18"
3	04'50"	00:17'08"
4	04'44"	00:21'52"
5	05'07"	00:26'59"
6	04'48"	00:31'47"
7	04'49"	00:36'36"
8	04'41"	00:41'17"
9	05'07"	00:46'24"
10	05'35"	00:51'59"
11	05'04"	00:57'03"
12	05'29"	01:02'32"
13	05'07"	01:07'39"
14	05'02"	01:12'41"
15	05'16"	01:17'57"
16	05'20"	01:23'17"
17	05'10"	01:28'27"
18	05'04"	01:33'31"
19	05'20"	01:38'51"
20	05'13"	01:44'04"
21	05'24"	01:49'28"
22	05'10"	01:54'38"
23	05'16"	01:59'54"
24	05'25"	02:05'19"
25	05'24"	02:10'43"
26	05'26"	02:16'09"
27	07'12"	02:23'21"
28	05'57"	02:29'18"
29	05'49"	02:35'07"
30	06'57"	02:42'04"
31	07'58"	02:50'02"
32	06'20"	02:56'22"
33	05'43"	03:02'05"
34	05'56"	03:08'01"
35	07'01"	03:15'02"
36	07'31"	03:22'33"
37	07'45"	03:30'18"
38	06'32"	03:36'50"
39	07'12"	03:44'02"
40	06'45"	03:50'47"
41	07'05"	03:57'52"
42	07'07"	04:04'59"
42.2	12'20"	04:07'00"