herjc 2022/03/27 訓練日誌

herjc 台南
ID 255989

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herjc

全馬 | 04:28:22 | 06:21/km | 第68馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:28:22
總名次	64 / 628
分組名次	20 / 130
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:30'14" (+02'52")

15 km

(01:28'32")

00:30'56" (+03'34")

01:00'32" (+02'56")

20 km

(01:58'08")

00:29'36" (+02'14")

25 km

(02:32'11")

00:34'03" (+06'41")

01:11'07" (+13'31")

30 km

(03:09'15")

00:37'04" (+09'42")

35 km

(03:43'48")

00:34'33" (+07'11")

01:06'54" (+09'18")

40 km

(04:16'09")

00:32'21" (+04'59")

Finish

(04:28:22)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 539 m - 地點: 大亞電纜 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2273 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'05")

1000 / 1000

05'14"

(10'34")

05'14"

1000 / 2000

05'35"

(16'10")

05'35" (+00'21")

1000 / 3000

05'33"

(21'44")

05'33" (+00'19")

1000 / 4000

05'38"

(27'22")

05'38" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一屆辦理廣受好評，想來體驗一下。

賽後評分: 補給品豐盛，啦啦隊熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 374.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

順彰, England Liu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'14"	00:10'33"
3	05'36"	00:16'09"
4	05'34"	00:21'43"
5	05'39"	00:27'22"
6	05'28"	00:32'50"
7	05'48"	00:38'38"
8	05'42"	00:44'20"
9	06'30"	00:50'50"
10	06'46"	00:57'36"
11	05'45"	01:03'21"
12	06'18"	01:09'39"
13	06'14"	01:15'53"
14	06'15"	01:22'08"
15	06'24"	01:28'32"
16	05'33"	01:34'05"
17	05'36"	01:39'41"
18	06'17"	01:45'58"
19	06'12"	01:52'10"
20	05'58"	01:58'08"
21	06'59"	02:05'07"
22	06'56"	02:12'03"
23	07'27"	02:19'30"
24	06'20"	02:25'50"
25	06'21"	02:32'11"
26	07'33"	02:39'44"
27	07'23"	02:47'07"
28	09'14"	02:56'21"
29	06'41"	03:03'02"
30	06'13"	03:09'15"
31	08'15"	03:17'30"
32	05'56"	03:23'26"
33	06'40"	03:30'06"
34	08'09"	03:38'15"
35	05'33"	03:43'48"
36	06'14"	03:50'02"
37	06'38"	03:56'40"
38	06'36"	04:03'16"
39	06'10"	04:09'26"
40	06'43"	04:16'09"
41	05'59"	04:22'08"
42	05'49"	04:27'57"
42.1	06'03"	04:28'36"