benson pan 2022/03/27 訓練日誌

benson pan 台中
ID 2957

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benson pan

全馬 | 03:45:36 | 05:20/km | 第131馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:25'46" (+00'31")

15 km

(01:16'31")

00:25'30" (+00'15")

00:51'19" (+00'18")

20 km

(01:42'20")

00:25'49" (+00'34")

25 km

(02:09'29")

00:27'09" (+01'54")

00:53'28" (+02'27")

30 km

(02:35'48")

00:26'19" (+01'04")

35 km

(03:03'34")

00:27'46" (+02'31")

00:57'33" (+06'32")

40 km

(03:33'21")

00:29'47" (+04'32")

Finish

(03:45:36)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 131 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2258 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

賽後評分: 路線標示清楚，補給不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.72 km

Strava 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

留言

Frank Liu(潤琳) 恭喜完賽：）

2022-03-27 15:25 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'57"	00:10'24"
3	04'58"	00:15'22"
4	04'52"	00:20'14"
5	05'01"	00:25'15"
6	05'01"	00:30'16"
7	05'00"	00:35'16"
8	04'58"	00:40'14"
9	05'11"	00:45'25"
10	05'36"	00:51'01"
11	05'10"	00:56'11"
12	05'02"	01:01'13"
13	05'13"	01:06'26"
14	04'59"	01:11'25"
15	05'06"	01:16'31"
16	05'11"	01:21'42"
17	05'04"	01:26'46"
18	05'03"	01:31'49"
19	05'20"	01:37'09"
20	05'11"	01:42'20"
21	05'33"	01:47'53"
22	05'56"	01:53'49"
23	05'09"	01:58'58"
24	05'20"	02:04'18"
25	05'11"	02:09'29"
26	04'56"	02:14'25"
27	05'14"	02:19'39"
28	05'13"	02:24'52"
29	05'23"	02:30'15"
30	05'33"	02:35'48"
31	05'53"	02:41'41"
32	05'29"	02:47'10"
33	05'02"	02:52'12"
34	05'59"	02:58'11"
35	05'23"	03:03'34"
36	06'03"	03:09'37"
37	05'53"	03:15'30"
38	05'48"	03:21'18"
39	06'09"	03:27'27"
40	05'54"	03:33'21"
41	05'43"	03:39'04"
42	05'49"	03:44'53"
42.1	06'12"	03:45'36"