王志宇 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

70 位追隨者

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全馬 | 06:33:18 | 09:19/km | 第61馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	06:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11"

01:20'20"

10 km

(01:20'20")

00:44'09" (+07'58")

15 km

(02:00'20")

00:40'00" (+03'49")

01:21'56" (+01'36")

20 km

(02:42'16")

00:41'56" (+05'45")

25 km

(03:19'37")

00:37'21" (+01'10")

01:32'56" (+12'36")

30 km

(04:15'12")

00:55'35" (+19'24")

35 km

(05:00'18")

00:45'06" (+08'55")

01:40'02" (+19'42")

40 km

(05:55'14")

00:54'56" (+18'45")

Finish

(06:33:18)

日期: 2022-03-27 06:01 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3139 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'53")

05'47" (+00'16")

1000 / 2000

3

11'11"

(24'05")

11'11" (+05'40")

1000 / 3000

4

05'31"

(29'37")

05'31"

1000 / 4000

5

06'34"

(36'11")

06'34" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 361.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭, 郭智傑和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

England Liu 宇神你走太大了啦！

2022-03-27 21:12 ·

1 個人推

郭智傑恭喜順利完玩賽～

2022-03-29 19:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'48"	00:12'54"
3	11'12"	00:24'06"
4	05'31"	00:29'37"
5	06'34"	00:36'11"
6	14'37"	00:50'48"
7	05'58"	00:56'46"
8	06'09"	01:02'55"
9	07'23"	01:10'18"
10	10'02"	01:20'20"
11	08'12"	01:28'32"
12	06'23"	01:34'55"
13	10'04"	01:44'59"
14	06'05"	01:51'04"
15	09'16"	02:00'20"
16	11'50"	02:12'10"
17	05'44"	02:17'54"
18	08'40"	02:26'34"
19	09'23"	02:35'57"
20	06'19"	02:42'16"
21	07'01"	02:49'17"
22	06'54"	02:56'11"
23	09'06"	03:05'17"
24	08'31"	03:13'48"
25	05'49"	03:19'37"
26	09'07"	03:28'44"
27	16'41"	03:45'25"
28	09'09"	03:54'34"
29	10'22"	04:04'56"
30	10'16"	04:15'12"
31	07'14"	04:22'26"
32	12'13"	04:34'39"
33	08'01"	04:42'40"
34	09'33"	04:52'13"
35	08'05"	05:00'18"
36	06'33"	05:06'51"
37	08'36"	05:15'27"
38	17'03"	05:32'30"
39	15'39"	05:48'09"
40	07'05"	05:55'14"
41	11'59"	06:07'13"
42	11'03"	06:18'16"
43	11'51"	06:30'07"
43.2	21'57"	06:33'31"

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