李春興 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

李春興台南
ID 76291

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全馬 | 06:04:12 | 08:37/km | 第44馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	06:04:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'54")

00:37'54"

01:17'51"

10 km

(01:17'51")

00:39'57" (+02'03")

15 km

(02:00'21")

00:42'30" (+04'36")

01:25'29" (+07'38")

20 km

(02:43'20")

00:42'59" (+05'05")

25 km

(03:31'13")

00:47'53" (+09'59")

01:38'58" (+21'07")

30 km

(04:22'18")

00:51'05" (+13'11")

35 km

(05:05'06")

00:42'48" (+04'54")

01:24'04" (+06'13")

40 km

(05:46'22")

00:41'16" (+03'22")

Finish

(06:04:12)

日期: 2022-03-27 06:03 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2662 Cal - 總步數: 50370 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'06" (+02'30")

1001 / 1001

153 / 80

2

06'44"

(14'51")

06'43" (+01'07")

1001 / 2003

165 / 89

3

08'20"

(23'11")

08'19" (+02'43")

1000 / 3004

146 / 82

4

06'34"

(29'45")

06'32" (+00'56")

1002 / 4007

168 / 90

5

08'12"

(37'57")

08'11" (+02'35")

1000 / 5007

154 / 79

展開計圈分析

6

08'01"

(45'58")

08'00" (+02'24")

1001 / 6008

150 / 83

7

06'49"

(52'47")

06'48" (+01'12")

1000 / 7009

169 / 86

8

07'09"

(59'56")

07'08" (+01'32")

1000 / 8010

159 / 87

9

09'10"

(01:09'06")

09'10" (+03'34")

1000 / 9010

135 / 80

10

08'51"

(01:17'57")

08'50" (+03'14")

1000 / 10011

143 / 78

11

06'16"

(01:24'13")

06'15" (+00'39")

1001 / 11012

172 / 92

12

08'54"

(01:33'07")

08'53" (+03'17")

1000 / 12013

149 / 75

13

08'39"

(01:41'46")

08'37" (+03'01")

1002 / 13015

140 / 82

14

08'44"

(01:50'30")

08'43" (+03'07")

1000 / 14016

140 / 81

15

10'02"

(02:00'32")

10'00" (+04'24")

1002 / 15019

115 / 86

16

07'55"

(02:08'27")

07'54" (+02'18")

1002 / 16021

149 / 84

17

07'24"

(02:15'51")

07'24" (+01'48")

1000 / 17021

154 / 87

18

09'46"

(02:25'37")

09'45" (+04'09")

1001 / 18022

132 / 77

19

09'50"

(02:35'27")

09'49" (+04'13")

1000 / 19023

124 / 81

20

08'32"

(02:43'59")

08'31" (+02'55")

1000 / 20024

138 / 84

21

09'52"

(02:53'51")

09'51" (+04'15")

1000 / 21024

138 / 73

22

11'32"

(03:05'23")

11'31" (+05'55")

1001 / 22025

124 / 69

23

10'17"

(03:15'40")

10'17" (+04'41")

1000 / 23025

130 / 74

24

07'53"

(03:23'33")

07'52" (+02'16")

1001 / 24027

159 / 79

25

08'03"

(03:31'36")

08'02" (+02'26")

1001 / 25028

149 / 83

26

12'24"

(03:44'00")

12'24" (+06'48")

1000 / 26028

119 / 67

27

10'13"

(03:54'13")

10'12" (+04'36")

1000 / 27029

117 / 83

28

15'02"

(04:09'15")

15'01" (+09'25")

1000 / 28030

92 / 71

29

07'44"

(04:16'59")

07'43" (+02'07")

1001 / 29032

145 / 88

30

06'10"

(04:23'09")

06'09" (+00'33")

1000 / 30033

154 / 104

31

12'31"

(04:35'40")

12'30" (+06'54")

1000 / 31033

92 / 86

32

07'08"

(04:42'48")

07'07" (+01'31")

1000 / 32033

150 / 93

33

08'34"

(04:51'22")

08'33" (+02'57")

1000 / 33034

134 / 87

34

08'33"

(04:59'55")

08'32" (+02'56")

1000 / 34035

130 / 89

35

05'37"

(05:05'32")

05'36"

1001 / 35036

174 / 101

36

07'51"

(05:13'23")

07'50" (+02'14")

1000 / 36036

133 / 95

37

09'32"

(05:22'55")

09'31" (+03'55")

1000 / 37037

121 / 86

38

07'22"

(05:30'17")

07'21" (+01'45")

1001 / 38038

142 / 95

39

07'22"

(05:37'39")

07'21" (+01'45")

1000 / 39039

152 / 88

40

10'11"

(05:47'50")

10'11" (+04'35")

1000 / 40039

114 / 85

41

08'07"

(05:55'57")

08'06" (+02'30")

1001 / 41041

145 / 84

42

06'48"

(06:02'45")

06'47" (+01'11")

1000 / 42041

168 / 87

43

01'27"

(06:04'12")

06'47" (+01'11")

213 / 42254

162 / 90

撈本了

賽後評分: ほろ酔い！微醺！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 261.96 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

ANDY, 林威志和其他 12 人說推

·

陳沆圳恭喜你精實漂亮完賽🎉🎉👏👏👍

2022-03-27 22:23 ·

1 個人推

謝宗晉恭喜大哥完賽👍

2022-03-27 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'44"	00:14'51"
3	08'18"	00:23'09"
4	06'35"	00:29'44"
5	08'10"	00:37'54"
6	07'59"	00:45'53"
7	06'48"	00:52'41"
8	07'11"	00:59'52"
9	09'07"	01:08'59"
10	08'52"	01:17'51"
11	06'15"	01:24'06"
12	08'40"	01:32'46"
13	08'50"	01:41'36"
14	08'34"	01:50'10"
15	10'11"	02:00'21"
16	07'51"	02:08'12"
17	07'23"	02:15'35"
18	09'47"	02:25'22"
19	09'29"	02:34'51"
20	08'29"	02:43'20"
21	10'11"	02:53'31"
22	11'20"	03:04'51"
23	10'14"	03:15'05"
24	08'03"	03:23'08"
25	08'05"	03:31'13"
26	12'15"	03:43'28"
27	10'02"	03:53'30"
28	14'57"	04:08'27"
29	08'08"	04:16'35"
30	05'43"	04:22'18"
31	12'34"	04:34'52"
32	07'25"	04:42'17"
33	08'37"	04:50'54"
34	08'36"	04:59'30"
35	05'36"	05:05'06"
36	07'44"	05:12'50"
37	09'11"	05:22'01"
38	07'15"	05:29'16"
39	07'46"	05:37'02"
40	09'20"	05:46'22"
41	08'53"	05:55'15"
42	06'51"	06:02'06"
42.3	08'10"	06:04'12"

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