10.0 km | 01:02:57 | 06:17/km日期: 2022-03-30 19:08 - 平均心率: 133 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'08" / 06'03" / 06'26" / 06'04" / 06'21" / 06'08" / 06'25" / 06'15" / 06'39" / 06'24" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'24" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'39" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'23" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'23" (+02'21") | 10 / 10010 |
趁著好天氣趕緊跑一下…
5k後ITB感覺緊緊的，真的介於隨時復發的那種感覺，但還是緩跑完成它。這陣子最遠的跑步。
學習放空，心不急躁。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
87.48 km 
NIKE Rival Fly 3 累積 :
80.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'03" | 00:12'11" |
| 3 | 06'26" | 00:18'37" |
| 4 | 06'04" | 00:24'41" |
| 5 | 06'21" | 00:31'02" |
| 6 | 06'08" | 00:37'10" |
| 7 | 06'25" | 00:43'35" |
| 8 | 06'15" | 00:49'50" |
| 9 | 06'39" | 00:56'29" |
| 10 | 06'24" | 01:02'53" |
| 10.0 | 08'04" | 01:02'58" |
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