張志華 2022/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.1 km | 00:37:52 | 06:10/km

日期: 2022-03-31 21:27 - 平均心率: 123 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'30" / 06'14" / 06'11" / 06'08" / 06'03" / 06'04" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'45")

06'14" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'55")

06'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'04")

06'08" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'07")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天空品不佳，但還是來補個里程數，狀況還是不好，上半身酸痛，跑起來欲振乏力，唯一可以肯定的是沒停錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.29 km

Nike Air ZoomTempo Next%(黑) 累積 : 446.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, 廖大胖和其他 2 人說推

·

羅吉偉運動愉快

2022-04-01 05:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'14"	00:12'44"
3	06'11"	00:18'55"
4	06'08"	00:25'03"
5	06'03"	00:31'06"
6	06'04"	00:37'10"
6.1	05'24"	00:37'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"