JACK TSAI 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
ID 393528

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23.8 km | 02:31:38 | 06:22/km | 第21半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:31:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

01:05'00"

10 km

(01:05'00")

00:35'59" (+06'58")

15 km

(01:39'25")

00:34'25" (+05'24")

01:15'44" (+10'44")

20 km

(02:20'44")

00:41'19" (+12'18")

Finish

(02:31:38)

日期: 2022-04-09 07:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

57'48"

(57'48")

05'58"

9678 / 9678

2

01:01'48"

(01:59'37")

06'23" (+00'25")

9665 / 19344

3

32'01"

(02:31'38")

06'53" (+00'55")

4651 / 23996

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.28 km

Adidas boston10 累積 : 1247.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Maggie Lin, 魏士傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'30"	00:10'57"
3	05'38"	00:16'35"
4	05'49"	00:22'24"
5	06'37"	00:29'01"
6	06'01"	00:35'02"
7	06'09"	00:41'11"
8	06'11"	00:47'22"
9	06'07"	00:53'29"
10	11'31"	01:05'00"
11	06'10"	01:11'10"
12	06'17"	01:17'27"
13	06'18"	01:23'45"
14	06'26"	01:30'11"
15	09'14"	01:39'25"
16	06'20"	01:45'45"
17	06'19"	01:52'04"
18	06'25"	01:58'29"
19	06'29"	02:04'58"
20	15'46"	02:20'44"
21	06'31"	02:27'15"
22	08'10"	02:35'25"
23	06'19"	02:41'44"
24.0	07'57"	02:49'40"

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