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黃文昱
宜蘭
ID 4739
58 位追隨者
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黃文昱
12.0 km
|
00:58:34
|
04:52/km
幸福夜奔 - RUN RUN ILAN - 親青水岸 野餐路跑
官方成績
日期
2015-07-18
成績
00:58:34
總名次
10 / 1707
分組名次
9 / 960
平均速度
04:52/km
日期:
2015-07-18 17:09
-
平均心率:
165
-
卡路里:
845 Cal
-
溫度:
32°C
-
濕度:
72%
宜蘭
黃
文昱
·
留言
賽前宣言:
!!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
231.82 km
MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 :
2199.1 km
TCX 上傳
| 9 years ago
小范
,
楊俊祥
和其他
15
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
梁智能
分9，總10，成績很棒～
2015-07-18 19:00 ·
1
個人推
梁智能
上傳的距離是11.7K ，配速500，這次步頻是多少？
沒碰過心率錶，不懂，只看到165比你平時要高！
2015-07-18 19:05 ·
黃文昱
步頻:183,165是平均心率,其實這心率跟我跑操場差不多!
2015-07-18 21:39 ·
梁智能
這樣算起來步幅109公分，好大步，瞬間在飄浮在空中
這樣我知道我的目標了，除非上坡或下坡
平地就固定步頻，以步幅控制速度
2015-07-18 21:58 ·
黃文昱
多跑一點山路(飛彈營路線)強化下半身肌力,不強化一下,步幅太大容易受傷
2015-07-18 22:03 ·
1
個人推
梁智能
這場應該沒照年齡分組，應該只依性別分組～
所以分9總10，表示有1個女的跑比你快，真利害！
2015-07-18 22:43 ·
1
個人推
黃文昱
看起來像國高中生
2015-07-18 23:23 ·
1
個人推
梁智能
果然年輕就是本錢
2015-07-19 08:13 ·
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'52"
00:04'52"
2
04'36"
00:09'28"
3
04'55"
00:14'23"
4
05'08"
00:19'31"
5
05'14"
00:24'45"
6
05'15"
00:30'00"
7
04'57"
00:34'57"
8
04'57"
00:39'54"
9
05'06"
00:45'00"
10
05'10"
00:50'10"
11
05'08"
00:55'18"
11.7
04'45"
00:58'38"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
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01:05:35
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09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
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鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
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00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
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00:47:20
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05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
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05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
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04:35:25
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06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
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01:59:30
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05:58/km
randallkwo
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07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
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05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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台中阿森
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3.5 km
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台中阿森
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台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
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