張阿誠 2013/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

張阿誠高雄
ID 6529

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6.1 km | 00:35:21 | 05:45/km

日期: 2013-05-27 19:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'25" / 05'35" / 05'57" / 05'57" / 05'57" / 05'39" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.72 km

MIZUNO WAVE CREATION 10 累積 : 197.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Todd 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'35"	00:11'00"
3	05'57"	00:16'57"
4	05'57"	00:22'54"
5	05'57"	00:28'51"
6	05'39"	00:34'30"
6.1	05'58"	00:35'21"

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