Chia-ling Tsai 2022/03/27 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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Chia-ling Tsai

全馬 | 06:21:05 | 09:01/km | 第5馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	06:21:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09"

01:18'53"

10 km

(01:18'53")

00:43'44" (+08'35")

15 km

(02:03'17")

00:44'24" (+09'15")

01:24'59" (+06'06")

20 km

(02:43'52")

00:40'35" (+05'26")

25 km

(03:25'24")

00:41'32" (+06'23")

01:34'35" (+15'42")

30 km

(04:18'27")

00:53'03" (+17'54")

35 km

(05:01'27")

00:43'00" (+07'51")

01:32'40" (+13'47")

40 km

(05:51'07")

00:49'40" (+14'31")

Finish

(06:21:05)

日期: 2022-03-27 06:01 - 總爬升: 926 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1734 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

35'09"

(35'09")

07'01"

5000 / 5000

43'44"

(01:18'53")

08'44" (+01'43")

5000 / 10000

44'23"

(02:03'17")

08'52" (+01'51")

5000 / 15000

40'34"

(02:43'51")

08'06" (+01'05")

5000 / 20000

41'32"

(03:25'24")

08'18" (+01'17")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦單位相當大器，連之前的物資也給了，補給豐盛，太讓人流連，最重要的是有淋浴間阿阿阿！（大推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.46 km

Mizuno wave rider knit r3 累積 : 405.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

r-jei, 李閔榮和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳果狗全馬賽耶！
恭喜完賽又抓隻馬🎉

2022-04-15 19:32 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-04-15 22:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'21"	00:13'39"
3	06'38"	00:20'17"
4	06'29"	00:26'46"
5	08'23"	00:35'09"
6	06'58"	00:42'07"
7	06'06"	00:48'13"
8	07'06"	00:55'19"
9	09'58"	01:05'17"
10	13'36"	01:18'53"
11	06'55"	01:25'48"
12	11'07"	01:36'55"
13	09'30"	01:46'25"
14	07'27"	01:53'52"
15	09'25"	02:03'17"
16	08'14"	02:11'31"
17	06'06"	02:17'37"
18	13'26"	02:31'03"
19	06'40"	02:37'43"
20	06'09"	02:43'52"
21	09'22"	02:53'14"
22	09'55"	03:03'09"
23	06'34"	03:09'43"
24	08'14"	03:17'57"
25	07'27"	03:25'24"
26	12'41"	03:38'05"
27	10'36"	03:48'41"
28	12'24"	04:01'05"
29	11'55"	04:13'00"
30	05'27"	04:18'27"
31	08'10"	04:26'37"
32	10'39"	04:37'16"
33	08'48"	04:46'04"
34	08'06"	04:54'10"
35	07'17"	05:01'27"
36	06'28"	05:07'55"
37	08'54"	05:16'49"
38	15'50"	05:32'39"
39	09'44"	05:42'23"
40	08'44"	05:51'07"
41	10'30"	06:01'37"
42	10'50"	06:12'27"
42.9	09'40"	06:21'06"