林玉峰 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

林玉峰基隆
ID 363328

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恭喜破PB

半馬 | 02:02:17 | 05:47/km | 第8半馬

2022 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2022-04-17
成績	02:02:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:55'55"

10 km

(00:55'55")

00:28'10" (+00'25")

15 km

(01:26'15")

00:30'20" (+02'35")

01:00'31" (+04'36")

20 km

(01:56'26")

00:30'11" (+02'26")

Finish

(02:02:17)

日期: 2022-04-17 06:44 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'18")

05'30" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'41")

05'23"

1000 / 3000

4

05'34"

(22'16")

05'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'44")

05'28" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林玉峰

·

賽道理想

賽後評分: 賽道理想、補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.19 km

Adidas Boston 6 累積 : 1961.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'30"	00:11'18"
3	05'24"	00:16'42"
4	05'34"	00:22'16"
5	05'29"	00:27'45"
6	05'26"	00:33'11"
7	05'48"	00:38'59"
8	05'33"	00:44'32"
9	05'38"	00:50'10"
10	05'45"	00:55'55"
11	06'11"	01:02'06"
12	05'49"	01:07'55"
13	05'58"	01:13'53"
14	06'04"	01:19'57"
15	06'18"	01:26'15"
16	06'00"	01:32'15"
17	05'54"	01:38'09"
18	06'01"	01:44'10"
19	06'14"	01:50'24"
20	06'02"	01:56'26"
21.0	05'52"	02:02'17"

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成績 : 01:07:05

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