陳昭誠 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
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6.0 km | 00:29:05 | 04:49/km

日期: 2022-04-17 07:01 - 平均心率: 139 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

Pace: 04'33" / 04'34" / 04'38" / 04'44" / 05'09" / 05'03" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 294.35 km

adidas tempo 9 累積 : 3626.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳國輝和孫宏祥 { 祥哥 } 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'34"	00:09'07"
3	04'38"	00:13'45"
4	04'44"	00:18'29"
5	05'09"	00:23'38"
6	05'03"	00:28'41"
6.0	14'14"	00:29'05"

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成績 : 01:07:05

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