陳建堂 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳建堂新北市
ID 593457

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5.8 km | 00:36:28 | 06:17/km

Running Holidays－2022 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-04-17
成績	00:36:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2022-04-17 11:31 - 平均心率: 146 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

06'07"

(11'47")

06'07" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'02")

06'14" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'22")

06'20" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'45"

(31'07")

06'45" (+01'06")

1000 / 5000

6

03'45"

(34'52")

06'03" (+00'24")

620 / 5620

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 接力棒感應能更好就更棒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.44 km

ASICS nimbus22(新）累積 : 84.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'08"	00:11'47"
3	06'15"	00:18'02"
4	06'20"	00:24'22"
5	06'45"	00:31'07"
5.6	07'07"	00:35'32"

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