5.5 km | 00:30:42 | 05:36/km日期: 2022-04-19 05:06 - 地點: 森林公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'33" / 05'47" / 05'14" / 05'27" / 05'50" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'23") | 474 / 5474 |
砍掉重練吧！越來越清楚我目前的問題是巡航速度被韌體封印，所以要多跑tempo run來解。今天先輕鬆跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
220.40 km 
Saucony Kinvara 12 (星條旗) 累積 :
1102.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'47" | 00:11'20" |
| 3 | 05'14" | 00:16'34" |
| 4 | 05'27" | 00:22'01" |
| 5 | 05'50" | 00:27'51" |
| 5.5 | 05'37" | 00:30'31" |
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