宥成（北埔幫） 2022/04/24 訓練日誌

宥成（北埔幫）新竹
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宥成（北埔幫）

半馬 | 02:20:33 | 06:39/km | 第28半馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	02:20:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

01:04'18"

10 km

(01:04'18")

00:38'14" (+12'10")

15 km

(01:38'55")

00:34'37" (+08'33")

01:06'50" (+02'32")

20 km

(02:11'08")

00:32'13" (+06'09")

Finish

(02:20:33)

日期: 2022-04-24 06:45 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1768 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'27")

1000 / 1000

04'55"

(10'18")

04'55"

1000 / 2000

05'16"

(15'34")

05'16" (+00'21")

1000 / 3000

05'21"

(20'56")

05'21" (+00'26")

1000 / 4000

05'08"

(26'04")

05'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

這半馬路線好硬，好像回到了當初鎮西堡的感覺，想說上坡走路下坡跑起來，還是抽筋了，天氣也是熱爆！
不過還是無傷完賽，開心！

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.24 km

NIKE FLY3(黑）累積 : 330.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

通樂, Wonder 和其他 5 人說推

留言

Anne 恭喜完賽！

2022-04-24 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'56"	00:10'18"
3	05'16"	00:15'34"
4	05'22"	00:20'56"
5	05'08"	00:26'04"
6	05'31"	00:31'35"
7	07'01"	00:38'36"
8	07'39"	00:46'15"
9	08'18"	00:54'33"
10	09'45"	01:04'18"
11	10'43"	01:15'01"
12	06'57"	01:21'58"
13	05'49"	01:27'47"
14	05'59"	01:33'46"
15	05'09"	01:38'55"
16	05'16"	01:44'11"
17	06'37"	01:50'48"
18	06'54"	01:57'42"
19	06'46"	02:04'28"
20	06'40"	02:11'08"
21	07'18"	02:18'26"
21.3	07'08"	02:20'34"