Meag Kuo 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
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全馬 | 04:17:29 | 06:06/km | 第21馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	04:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+03'27")

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:27'39" (+01'53")

15 km

(01:25'04")

00:28'12" (+02'26")

01:01'33" (+04'41")

20 km

(01:58'25")

00:33'21" (+07'35")

25 km

(02:24'11")

00:25'46"

01:00'57" (+04'05")

30 km

(02:59'22")

00:35'11" (+09'25")

35 km

(03:30'04")

00:30'42" (+04'56")

01:02'41" (+05'49")

40 km

(04:02'03")

00:31'59" (+06'13")

Finish

(04:17:29)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 806 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1923 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'24")

1000 / 1000

2

05'19"

(12'28")

05'19" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'58")

05'30" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'53")

05'55" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'20"

(29'13")

05'20" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

訓練不足!

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 436.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳良, 陳達鈴和其他 16 人說推

·

觀看另 11 則留言

王裕政恭喜茂哥完賽

2022-04-26 02:28 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-04-26 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'20"	00:12'28"
3	05'30"	00:17'58"
4	05'55"	00:23'53"
5	05'20"	00:29'13"
6	05'20"	00:34'33"
7	05'57"	00:40'30"
8	05'38"	00:46'08"
9	05'40"	00:51'48"
10	05'04"	00:56'52"
11	04'57"	01:01'49"
12	04'56"	01:06'45"
13	05'40"	01:12'25"
14	06'21"	01:18'46"
15	06'18"	01:25'04"
16	06'36"	01:31'40"
17	08'15"	01:39'55"
18	07'44"	01:47'39"
19	04'54"	01:52'33"
20	05'52"	01:58'25"
21	04'45"	02:03'10"
22	05'12"	02:08'22"
23	05'04"	02:13'26"
24	05'22"	02:18'48"
25	05'23"	02:24'11"
26	05'43"	02:29'54"
27	06'36"	02:36'30"
28	09'06"	02:45'36"
29	08'39"	02:54'15"
30	05'07"	02:59'22"
31	05'04"	03:04'26"
32	05'56"	03:10'22"
33	05'55"	03:16'17"
34	05'50"	03:22'07"
35	07'57"	03:30'04"
36	07'45"	03:37'49"
37	05'32"	03:43'21"
38	06'26"	03:49'47"
39	06'08"	03:55'55"
40	06'08"	04:02'03"
41	05'33"	04:07'36"
42	05'58"	04:13'34"
42.4	10'02"	04:17'29"

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