文龍 2022/04/24 訓練日誌

文龍桃園
ID 342094

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文龍

半馬 | 03:20:29 | 09:30/km | 第3半馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	03:20:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'58")

00:38'58"

01:30'05"

10 km

(01:30'05")

00:51'07" (+12'09")

15 km

(02:14'18")

00:44'13" (+05'15")

01:30'19" (+00'14")

20 km

(03:00'24")

00:46'06" (+07'08")

Finish

(03:20:29)

日期: 2022-04-24 06:46 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 27058 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'00"

(08'00")

07'59" (+02'16")

1002 / 1002

167 / 74

06'29"

(14'29")

06'28" (+00'45")

1001 / 2003

175 / 87

06'49"

(21'18")

06'49" (+01'06")

1000 / 3003

176 / 83

10'12"

(31'30")

10'11" (+04'28")

1000 / 4003

133 / 73

07'31"

(39'01")

07'30" (+01'47")

1000 / 5004

157 / 84

展開計圈分析

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戀戀桐花半馬

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.43 km

adidas 3 累積 : 901.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

劉家勳和 Robin Tsai 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'28"	00:14'28"
3	06'48"	00:21'16"
4	10'08"	00:31'24"
5	07'34"	00:38'58"
6	07'43"	00:46'41"
7	11'01"	00:57'42"
8	09'16"	01:06'58"
9	09'18"	01:16'16"
10	13'49"	01:30'05"
11	12'56"	01:43'01"
12	05'46"	01:48'47"
13	05'10"	01:53'57"
14	13'36"	02:07'33"
15	06'45"	02:14'18"
16	06'27"	02:20'45"
17	10'34"	02:31'19"
18	09'17"	02:40'36"
19	11'31"	02:52'07"
20	08'17"	03:00'24"
21	12'14"	03:12'38"
21.5	17'13"	03:20'29"