AnChing Yang 2022/04/24 訓練日誌

AnChing Yang 新竹
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AnChing Yang

半馬 | 03:10:42 | 09:02/km | 第6半馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	03:10:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36"

01:30'12" (+05'06")

10 km

(01:30'12")

00:54'36" (+19'00")

15 km

(02:12'26")

00:42'14" (+06'38")

01:25'06"

20 km

(02:55'18")

00:42'52" (+07'16")

Finish

(03:10:42)

日期: 2022-04-24 06:46 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'04")

1000 / 1000

06'35"

(14'14")

06'35"

1000 / 2000

07'05"

(21'19")

07'05" (+00'30")

1000 / 3000

07'29"

(28'48")

07'29" (+00'54")

1000 / 4000

06'47"

(35'36")

06'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱爆了！15K後轉步兵模式。

賽後評分: 硬硬的山路馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.82 km

New Balance Fuel Cell RC ELITE v2 2E 累積 : 128.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

George Shieh, 小貓和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'35"	00:14'14"
3	07'05"	00:21'19"
4	07'30"	00:28'49"
5	06'47"	00:35'36"
6	07'59"	00:43'35"
7	10'46"	00:54'21"
8	10'01"	01:04'22"
9	11'50"	01:16'12"
10	14'00"	01:30'12"
11	12'32"	01:42'44"
12	07'04"	01:49'48"
13	06'36"	01:56'24"
14	08'53"	02:05'17"
15	07'09"	02:12'26"
16	07'05"	02:19'31"
17	09'58"	02:29'29"
18	08'01"	02:37'30"
19	09'50"	02:47'20"
20	07'58"	02:55'18"
21	10'02"	03:05'20"
21.4	12'16"	03:10'42"