鄧錦松 2022/04/24 訓練日誌

鄧錦松新竹
ID 329490

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鄧錦松

全馬 | 05:56:00 | 08:26/km | 第7馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24" (+01'25")

01:12'08"

10 km

(01:12'08")

00:35'44" (+00'45")

15 km

(01:49'48")

00:37'40" (+02'41")

01:24'18" (+12'10")

20 km

(02:36'26")

00:46'38" (+11'39")

25 km

(03:11'25")

00:34'59"

01:32'44" (+20'36")

30 km

(04:09'10")

00:57'45" (+22'46")

35 km

(04:55'12")

00:46'02" (+11'03")

01:30'06" (+17'58")

40 km

(05:39'16")

00:44'04" (+09'05")

Finish

(05:56:00)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 946 m - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3648 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'45")

1000 / 1000

06'19"

(14'02")

06'19" (+00'21")

1000 / 2000

06'32"

(20'35")

06'32" (+00'34")

1000 / 3000

08'38"

(29'13")

08'38" (+02'40")

1000 / 4000

07'10"

(36'24")

07'10" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鄧錦松

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新竹

鄧錦松

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賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 292.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, 葉斯宏和其他 12 人說推

留言

小李哥恭喜順利完赛👍

2022-04-24 13:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'20"	00:14'03"
3	06'32"	00:20'35"
4	08'39"	00:29'14"
5	07'10"	00:36'24"
6	07'11"	00:43'35"
7	07'52"	00:51'27"
8	06'32"	00:57'59"
9	07'59"	01:05'58"
10	06'10"	01:12'08"
11	08'03"	01:20'11"
12	06'56"	01:27'07"
13	07'03"	01:34'10"
14	08'37"	01:42'47"
15	07'01"	01:49'48"
16	06'58"	01:56'46"
17	16'27"	02:13'13"
18	08'33"	02:21'46"
19	06'58"	02:28'44"
20	07'42"	02:36'26"
21	06'56"	02:43'22"
22	06'12"	02:49'34"
23	07'39"	02:57'13"
24	07'49"	03:05'02"
25	06'23"	03:11'25"
26	06'29"	03:17'54"
27	12'39"	03:30'33"
28	10'20"	03:40'53"
29	18'12"	03:59'05"
30	10'05"	04:09'10"
31	11'05"	04:20'15"
32	06'03"	04:26'18"
33	10'57"	04:37'15"
34	06'28"	04:43'43"
35	11'29"	04:55'12"
36	07'31"	05:02'43"
37	07'44"	05:10'27"
38	09'37"	05:20'04"
39	09'12"	05:29'16"
40	10'00"	05:39'16"
41	05'58"	05:45'14"
42	06'21"	05:51'35"
42.7	06'18"	05:56'00"