鄭旭宏 2022/04/24 訓練日誌

鄭旭宏新竹
ID 308062

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭旭宏

全馬 | 05:54:17 | 08:23/km | 第29馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:54:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:29'20" (+00'23")

15 km

(01:32'16")

00:33'59" (+05'02")

01:17'28" (+19'11")

20 km

(02:15'45")

00:43'29" (+14'32")

25 km

(02:49'29")

00:33'44" (+04'47")

01:31'50" (+33'33")

30 km

(03:47'35")

00:58'06" (+29'09")

35 km

(04:39'50")

00:52'15" (+23'18")

01:44'34" (+46'17")

40 km

(05:32'09")

00:52'19" (+23'22")

Finish

(05:54:17)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 784 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'04")

1000 / 1000

05'28"

(12'00")

05'28"

1000 / 2000

05'38"

(17'39")

05'38" (+00'10")

1000 / 3000

05'43"

(23'22")

05'43" (+00'15")

1000 / 4000

05'34"

(28'57")

05'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線太硬了啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 290.95 km

母子鱷魚ㄚ拖（12）累積 : 1264.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

朱明, 彭成楷和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鄭香義恭喜旭宏完賽，厲害👍！

2022-04-24 17:58 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-04-25 22:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'28"	00:12'00"
3	05'39"	00:17'39"
4	05'43"	00:23'22"
5	05'35"	00:28'57"
6	05'41"	00:34'38"
7	06'00"	00:40'38"
8	05'43"	00:46'21"
9	06'10"	00:52'31"
10	05'46"	00:58'17"
11	06'27"	01:04'44"
12	05'43"	01:10'27"
13	06'27"	01:16'54"
14	07'59"	01:24'53"
15	07'23"	01:32'16"
16	10'09"	01:42'25"
17	11'47"	01:54'12"
18	08'34"	02:02'46"
19	05'44"	02:08'30"
20	07'15"	02:15'45"
21	05'54"	02:21'39"
22	06'31"	02:28'10"
23	05'59"	02:34'09"
24	09'33"	02:43'42"
25	05'47"	02:49'29"
26	10'59"	03:00'28"
27	12'23"	03:12'51"
28	13'56"	03:26'47"
29	12'35"	03:39'22"
30	08'13"	03:47'35"
31	06'21"	03:53'56"
32	09'33"	04:03'29"
33	11'01"	04:14'30"
34	12'46"	04:27'16"
35	12'34"	04:39'50"
36	09'32"	04:49'22"
37	07'29"	04:56'51"
38	11'46"	05:08'37"
39	11'09"	05:19'46"
40	12'23"	05:32'09"
41	11'05"	05:43'14"
42	10'51"	05:54'05"
42.0	30'54"	05:54'17"