何帥樵 2022/04/24 訓練日誌

何帥樵新竹
ID 383138

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何帥樵

全馬 | 05:20:01 | 07:35/km | 第12馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:32'31" (+03'27")

15 km

(01:33'39")

00:32'04" (+03'00")

01:13'41" (+12'06")

20 km

(02:15'16")

00:41'37" (+12'33")

25 km

(02:53'37")

00:38'21" (+09'17")

01:25'16" (+23'41")

30 km

(03:40'32")

00:46'55" (+17'51")

35 km

(04:22'37")

00:42'05" (+13'01")

01:23'47" (+22'12")

40 km

(05:04'19")

00:41'42" (+12'38")

Finish

(05:20:01)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 783 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2362 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'05")

1000 / 1000

05'23"

(11'40")

05'23" (+00'12")

1000 / 2000

05'38"

(17'18")

05'38" (+00'27")

1000 / 3000

06'13"

(23'32")

06'13" (+01'02")

1000 / 4000

05'32"

(29'04")

05'32" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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何帥樵

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第四年跑這賽事... 🥰🥰🥰

賽後評分: 賽道優美，補給熱情！！💯💯💯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.67 km

母子鱷魚三代y拖小紫國旗版累積 : 2688.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許文銓, 張清榮和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

Anita 恭喜平安完賽，耐熱馬🤪

2022-04-24 14:49 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-04-25 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'23"	00:11'40"
3	05'39"	00:17'19"
4	06'13"	00:23'32"
5	05'32"	00:29'04"
6	06'33"	00:35'37"
7	07'17"	00:42'54"
8	05'47"	00:48'41"
9	07'19"	00:56'00"
10	05'35"	01:01'35"
11	05'20"	01:06'55"
12	05'11"	01:12'06"
13	06'12"	01:18'18"
14	07'28"	01:25'46"
15	07'53"	01:33'39"
16	08'34"	01:42'13"
17	14'11"	01:56'24"
18	07'53"	02:04'17"
19	05'15"	02:09'32"
20	05'44"	02:15'16"
21	05'38"	02:20'54"
22	06'25"	02:27'19"
23	07'58"	02:35'17"
24	07'39"	02:42'56"
25	10'41"	02:53'37"
26	07'20"	03:00'57"
27	09'20"	03:10'17"
28	12'10"	03:22'27"
29	10'47"	03:33'14"
30	07'18"	03:40'32"
31	06'44"	03:47'16"
32	07'57"	03:55'13"
33	07'55"	04:03'08"
34	08'16"	04:11'24"
35	11'13"	04:22'37"
36	09'47"	04:32'24"
37	06'34"	04:38'58"
38	09'21"	04:48'19"
39	07'04"	04:55'23"
40	08'56"	05:04'19"
41	06'58"	05:11'17"
42	08'06"	05:19'23"
42.1	05'47"	05:20'02"