彭國彰 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

彭國彰新竹
ID 500208

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全馬 | 05:41:35 | 08:05/km | 第4馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:41:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:05'33"

10 km

(01:05'33")

00:33'24" (+01'15")

15 km

(01:42'07")

00:36'34" (+04'25")

01:15'28" (+09'55")

20 km

(02:21'01")

00:38'54" (+06'45")

25 km

(02:56'10")

00:35'09" (+03'00")

01:23'48" (+18'15")

30 km

(03:44'49")

00:48'39" (+16'30")

35 km

(04:32'49")

00:48'00" (+15'51")

01:29'20" (+23'47")

40 km

(05:14'09")

00:41'20" (+09'11")

Finish

(05:41:35)

日期: 2022-04-24 06:21 - 總爬升: 769 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2551 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

新竹

彭國彰

·

賽前宣言: 歡樂的時光！跑得盡興😄

賽後評分: 補給超棒的啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 513.35 km

鱷魚母子四代蚵技神拖4 累積 : 521.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

phoebe 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'01"	00:13'05"
3	06'19"	00:19'24"
4	06'49"	00:26'13"
5	05'56"	00:32'09"
6	06'42"	00:38'51"
7	07'35"	00:46'26"
8	07'05"	00:53'31"
9	06'32"	01:00'03"
10	05'30"	01:05'33"
11	06'34"	01:12'07"
12	05'43"	01:17'50"
13	07'05"	01:24'55"
14	08'35"	01:33'30"
15	08'37"	01:42'07"
16	09'02"	01:51'09"
17	11'03"	02:02'12"
18	09'36"	02:11'48"
19	05'10"	02:16'58"
20	04'03"	02:21'01"
21	07'00"	02:28'01"
22	05'35"	02:33'36"
23	06'22"	02:39'58"
24	09'02"	02:49'00"
25	07'10"	02:56'10"
26	06'14"	03:02'24"
27	13'24"	03:15'48"
28	09'31"	03:25'19"
29	10'50"	03:36'09"
30	08'40"	03:44'49"
31	07'33"	03:52'22"
32	05'20"	03:57'42"
33	15'22"	04:13'04"
34	10'50"	04:23'54"
35	08'55"	04:32'49"
36	10'17"	04:43'06"
37	07'58"	04:51'04"
38	06'09"	04:57'13"
39	09'46"	05:06'59"
40	07'10"	05:14'09"
41	08'45"	05:22'54"
42	07'44"	05:30'38"
43	08'06"	05:38'44"
42.4	-4'-24"	05:41'35"

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