Auger Su 2022/04/24 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

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Auger Su

全馬 | 06:53:51 | 09:48/km | 第48馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	06:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27"

01:14'03"

10 km

(01:14'03")

00:38'36" (+03'09")

15 km

(02:01'27")

00:47'24" (+11'57")

01:40'11" (+26'08")

20 km

(02:54'14")

00:52'47" (+17'20")

25 km

(03:41'11")

00:46'57" (+11'30")

01:49'01" (+34'58")

30 km

(04:43'15")

01:02'04" (+26'37")

35 km

(05:37'32")

00:54'17" (+18'50")

01:46'56" (+32'53")

40 km

(06:30'11")

00:52'39" (+17'12")

Finish

(06:53:51)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 759 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3483 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'28")

1000 / 1000

06'07"

(13'43")

06'07"

1000 / 2000

06'55"

(20'38")

06'55" (+00'48")

1000 / 3000

08'20"

(28'59")

08'20" (+02'13")

1000 / 4000

06'28"

(35'27")

06'28" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新賽道，還是很硬，最後10K純步兵模式，慢慢凸回會場. 太久沒跑山路馬，居然腳底起水泡.

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.44 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 1495.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿丹, Vincent 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'08"	00:13'43"
3	06'56"	00:20'39"
4	08'20"	00:28'59"
5	06'28"	00:35'27"
6	07'22"	00:42'49"
7	09'02"	00:51'51"
8	07'55"	00:59'46"
9	07'42"	01:07'28"
10	06'35"	01:14'03"
11	09'12"	01:23'15"
12	07'01"	01:30'16"
13	09'02"	01:39'18"
14	12'09"	01:51'27"
15	10'00"	02:01'27"
16	10'56"	02:12'23"
17	14'12"	02:26'35"
18	11'41"	02:38'16"
19	07'20"	02:45'36"
20	08'38"	02:54'14"
21	07'05"	03:01'19"
22	08'47"	03:10'06"
23	09'25"	03:19'31"
24	12'30"	03:32'01"
25	09'10"	03:41'11"
26	10'29"	03:51'40"
27	12'33"	04:04'13"
28	14'20"	04:18'33"
29	14'02"	04:32'35"
30	10'40"	04:43'15"
31	10'45"	04:54'00"
32	09'57"	05:03'57"
33	11'05"	05:15'02"
34	10'19"	05:25'21"
35	12'11"	05:37'32"
36	10'12"	05:47'44"
37	10'42"	05:58'26"
38	11'45"	06:10'11"
39	08'43"	06:18'54"
40	11'17"	06:30'11"
41	08'55"	06:39'06"
42	10'03"	06:49'09"
42.5	09'12"	06:53'52"