Carol Kuo 2022/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
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10.9 km | 06:29:09 | 35:42/km

日期: 2022-04-27 07:56 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 20'11" / 47'11" / 49'27" / 35'18" / 24'46" / 47'17" / 82'45" / 45'25" / 28'34" / 39'53" / 19'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

16'31"

226 / 226

2

22'09"

(25'54")

22'09" (+05'38")

1000 / 1226

3

49'04"

(01:14'58")

49'04" (+32'33")

1000 / 2226

4

40'34"

(01:55'33")

40'34" (+24'03")

1000 / 3226

5

33'51"

(02:29'24")

33'51" (+17'20")

1000 / 4226

展開計圈分析

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·

合歡杜鵑相遇
跟著香香女神happy去
小奇萊步道+合歡東峰+石門山
一整個天氣超好
開心撿了2座百岳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Robin HoLin Hsiao, aron lee 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'11"	00:20'11"
2	47'11"	01:07'22"
3	49'27"	01:56'49"
4	35'18"	02:32'07"
5	24'46"	02:56'53"
6	47'17"	03:44'10"
7	82'45"	05:06'55"
8	45'25"	05:52'20"
9	28'34"	06:20'54"
10	39'53"	07:00'47"
10.9	19'59"	07:18'46"

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朋友動態

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