15.0 km | 01:46:09 | 07:04/km日期: 2022-04-30 11:11 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 08'10" / 07'06" / 06'43" / 08'12" / 08'18" / 07'02" / 06'52" / 06'31" / 06'19" / 06'14" / 06'00" / 07'14" / 06'22" / 06'36" / 09'35" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'16" (+02'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'11" (+02'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'17" (+02'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'01" (+01'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'52" (+00'53") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'30" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'18" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'14" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'59" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'14" (+01'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'21" (+00'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'35" (+00'36") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'19" (+02'20") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 15'22" (+09'23") | 5 / 15005 |
終於300公里達6個月了，我原本覺得不可能的事達標了，雖然每個月月底趕進度的一週都跑得又慢又要死要活的，但這個月終於有好些了，還是沒品質的要死要活趕進度就是了
話說，半馬還是不要兩練比較值
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
301.53 km 
狠速C 小黑 累積 :
898.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'10" | 00:08'10" |
| 2 | 07'06" | 00:15'16" |
| 3 | 06'43" | 00:21'59" |
| 4 | 08'12" | 00:30'11" |
| 5 | 08'18" | 00:38'29" |
| 6 | 07'02" | 00:45'31" |
| 7 | 06'52" | 00:52'23" |
| 8 | 06'31" | 00:58'54" |
| 9 | 06'19" | 01:05'13" |
| 10 | 06'14" | 01:11'27" |
| 11 | 06'00" | 01:17'27" |
| 12 | 07'14" | 01:24'41" |
| 13 | 06'22" | 01:31'03" |
| 14 | 06'36" | 01:37'39" |
| 15 | 09'35" | 01:47'14" |
| 15.0 | 15'17" | 01:47'19" |
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