呂勝雄 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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10.0 km | 00:45:15 | 04:31/km

2022 澎湖濤聲星光路跑賽(由2021/10/30延期）

官方成績
日期	2022-04-30
成績	00:45:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2022-04-30 16:04 - 平均心率: 143 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'37")

04'17" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'53")

04'15" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'08"

(17'02")

04'08" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'22")

04'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

·

澎湖

呂勝雄

·

幸運拿總排
榮幸與半馬女總一合照
這次的半馬選手真的好強

賽前宣言: 希望春季的訓練能有成果。

賽後評分: 還好能舉行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.51 km

跟上來平步青累積 : 532.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

, 許棟榮和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jon Li 阿雄恭喜總排二，有奬金更是讚👍👍👍

2022-04-30 22:50 ·

1 個人推

李毓雯恭喜勝雄🏆

2022-05-01 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'18"	00:08'53"
3	04'16"	00:13'09"
4	04'09"	00:17'18"
5	04'20"	00:21'38"
6	04'13"	00:25'51"
7	04'14"	00:30'05"
8	04'31"	00:34'36"
9	04'22"	00:38'58"
10	04'04"	00:43'02"
10.6	03'50"	00:45'31"

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