朱作彪 2022/05/15 訓練日誌

朱作彪新竹
ID 446650

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朱作彪

恭喜破PB

半馬 | 01:46:21 | 05:02/km | 第9半馬

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'40" (+00'51")

15 km

(01:14'20")

00:25'51" (+02'02")

00:52'42" (+04'13")

20 km

(01:41'11")

00:26'51" (+03'02")

Finish

(01:46:21)

日期: 2022-05-15 05:58 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'19")

1000 / 1000

04'34"

(09'27")

04'34"

1000 / 2000

04'37"

(14'05")

04'37" (+00'03")

1000 / 3000

04'50"

(18'56")

04'50" (+00'16")

1000 / 4000

04'51"

(23'48")

04'51" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 目標破100,加油!

賽後評分: 平坦、涼爽..好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 智源和其他 5 人說推

留言

Lilylee 厲害👍

2022-05-15 13:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'34"	00:09'27"
3	04'39"	00:14'06"
4	04'51"	00:18'57"
5	04'52"	00:23'49"
6	04'54"	00:28'43"
7	05'04"	00:33'47"
8	04'59"	00:38'46"
9	04'53"	00:43'39"
10	04'50"	00:48'29"
11	05'30"	00:53'59"
12	05'16"	00:59'15"
13	05'02"	01:04'17"
14	05'01"	01:09'18"
15	05'02"	01:14'20"
16	05'23"	01:19'43"
17	05'29"	01:25'12"
18	05'23"	01:30'35"
19	05'11"	01:35'46"
20	05'25"	01:41'11"
21	04'59"	01:46'10"
21.0	04'57"	01:46'22"